Women’s Health & Fitness
Eine starke Mitte
in all deinen
Lebensabschnitten
In allen CoRo-Kursen geht es rund um das Thema Frauengesundheit.
Schwangerschaft
MamaWorkout
mit Babybauch
Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft stark und entwickelt häufig auch körperliche Beschwerden. Dieser Kurs unterstützt dich mit praktischen Übungen dabei, Beschwerden zu reduzieren, deinen Körper während der Schwangerschaft fit zu halten und dich auf die Geburt vorzubereiten.
- ab der 12. Schwangerschaftswoche
- Den Beckenboden bewusst wahrnehmen, ansteuern und auch entspannen lernen
- Viele abwechslungsreiche praktische Trainingsübungen, speziell auf den schwangeren Körper ausgerichtet
- Schwangerschaftsbeschwerden lindern, die Grundfitness erhalten und eine gute Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt
- Zertifiziert nach dem MamaWorkout-Konzept, kann von der Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst werden
Schwangerschaft
Schwangerschaftsyoga
Sanfte Yogastunden, die Kraft, Beweglichkeit und Entspannung fördern – speziell für die Schwangerschaft.
Deine Yogapraxis mit kräftigenden, mobilisierenden und entspannenden Elementen für den Einklang von Körper und Geist während der Schwangerschaft.
- Für jedes Trimester der Schwangerschaft sowie für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet
- Angepasste Yogaübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind
- Mit sanften Bewegungen den Körper stärken, die Haltung verbessern, schwangerschaftsbedingte Beschwerden reduzieren sowie Muskeln und Gelenke beweglich halten
- Abwechslungsreiche Atemtechniken für die Schwangerschaft und die Geburt
- Bewusste Entspannung am Ende jeder Yogastunde – deine Zeit nur für dich und dein Kind
Rückbildung
MamaWorkout
Beckenbodenkräftigung
Jeder Frauenkörper benötigt nach der Schwangerschaft Rückbildung.
Erlebe eine völlig neue Art von Rückbildungskurs, die dir hilft, dich in deinem Körper wohlzufühlen und dir Kraft und Stabilität zu schenken.
- Ab der 6. Woche nach der Geburt - nach der Nachsorgeuntersuchung
- Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur im Fokus
- Rektusdiastase erkennen und wieder Stabilität aufbauen
- Gekräftigt zurück in den Alltag, Sport und Beruf
- Ein geschützter Rahmen und ehrliche Antworten auf alle Fragen, die dich zu deinem Körper bewegen
- Zertifiziert nach dem MamaWorkout-Konzept, kann von der Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst werden
Weitere Kurse für alle Altersgruppen
Frauenzentriertes Fitness
Effektives Ganzkörpertraining – speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt und beckenbodenfreundlich.
- Sport, der ganz auf den weiblichen Körper abgestimmt ist
- Funktionelles Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität
- Intensive Fitnessübungen mit und ohne Kleingeräte – ausschließlich mit beckenbodenfreundlichen Übungen
- Individuelle und progressive Steigerung deines Fitnesslevels
- Verbesserung von Haltung, Körpergefühl und Bewegungsqualität
Beckenboden
Beckenbodenkräftigung
Lerne, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken.
- Den Beckenboden finden und bewusst wahrnehmen
- Ansteuerung in Ruhe, Bewegung und unter Belastung
- Kontinenz langfristig verbessern – in jedem Alter
- Zusammenspiel von Atmung, Bauch, Rücken, Becken und Muskulatur verstehen und trainieren
- Für eine starke Körpermitte und einen möglichst unbeschwerten Alltag
Alles rund ums Baby
Babymassage & Babyfit
Eine kleine Auszeit voller liebevoller Zweisamkeit für dich und dein Baby.
Mit Ruhe und sanften Berührungen bei der Babymassage oder spielerischer Förderung der Entwicklung bei der Krabbelgruppe im Babyfit-Kurs.
Schenke euch die Auszeit, die zu euch passt!
- Bewusst Zeit füreinander schaffen
- Eine schöne Auszeit in entspannter Atmosphäre
- Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten stärken
- Neue Kontakte zu anderen Eltern knüpfen
- Gemeinsam wachsen – Schritt für Schritt
Worum es geht
Eine starke Mitte in all deinen Lebensabschnitten.
Ronja Contopidis · Physiotherapeutin, spezialisiert auf FrauengesundheitEntdecke meine vielfältigen Angebote
Dein Kurs,
der zu dir passt
In meinen Kursen findet jede Frau das, was sie für ihren Körper braucht — von krankenkassenzertifizierten Präventionskursen nach dem MamaWorkout-Konzept bis zu Schwangerschaftsyoga, Beckenbodentraining, Babykursen und Personaltraining.
01
MamaWorkout — mit Babybauch
Dieser Kurs unterstützt dich mit praktischen Übungen dabei, schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu reduzieren, deinen Körper während der Schwangerschaft fit zu halten und dich auf die Geburt vorzubereiten
Von Krankenkassen bezuschusst
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02
MamaWorkout — Beckenbodenkräftigung
Jeder Frauenkörper braucht nach einer Schwangerschaft Rückbildung – unabhängig davon, wie und auf welchem Weg die Geburt verlaufen ist
Von Krankenkassen bezuschusst
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03
Schwangerschaftsyoga
Sanfte Yogastunden, die Kraft, Beweglichkeit und Entspannung fördern – speziell für die Schwangerschaft
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04
Beckenbodentraining
Lerne, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken
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05
Frauenzentriertes Fitness
Effektives Ganzkörpertraining – speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt und beckenbodenfreundlich
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06
Personaltraining
Individuelles Training mit physiotherapeutischem Blick – persönlich auf dich abgestimmt
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07
Babymassage
Eine kleine Auszeit voller liebevoller Zweisamkeit für dich und dein Baby. Die Babymassage unterstützt eure Bindung, fördert die Körperwahrnehmung deines Babys, kann Beschwerden lindern und stärkt die Entspannungsfähigkeit deines Kindes
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08
Babyfit
Ein physiotherapeutisches Krabbelgruppen-Konzept zum spielerischen Lernen und Entwickeln von Anfang an
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Über mich
Deine Gesundheit liegt mir am Herzen
Ich bin 30 Jahre alt, gelernte Physiotherapeutin und habe mich beruflich vollständig meiner Leidenschaft für Frauengesundheit gewidmet.
Durch zahlreiche Fortbildungen habe ich mich in diesem Bereich spezialisiert.
Darüber hinaus bin ich selbst Mutter und kenne aus eigener Erfahrung die schönen, aber auch herausfordernden Seiten der Schwangerschaft sowie der Rückbildungszeit.
Als Expertin für Frauengesundheit biete ich individuell gestaltete Kurse zur Rückbildung, Geburtsvorbereitung, zum Beckenbodentraining, frauenzentrierten Fitness sowie Babymassage an.
- examinierte Physiotherapeutin
- Beckenbodentherapeutin
- Prä- und postnatale Trainerin (MamaWorkout)
- Kursleiterin Schwangerschaftsyoga
- Fitness- und Personaltrainerin
- Achtsamkeitstrainerin
- Schmerztherapeutin
Termine
Die nächsten Kurse
Die Anmeldung läuft vollständig hier auf der Website — du füllst das Anmeldeformular aus, unterschreibst direkt am Bildschirm und fertig. Die Anmeldung als PDF kommt sofort an dich per E-Mail.
MamaWorkout — Beckenbodenkräftigung
TopFit Sportstudio - Dithmarscher Pl. 5, 25524 Itzehoe
Du hast Fragen?
Kein Problem! Dann schreib mir gern oder rufe mich an.
Ich empfehle dir gerne den für dich passenden Kurs und beantworte alles was du wissen möchtest.